In een wereld vol prikkels, drukte en verwachtingen, vergeten we soms hoe het is om simpelweg aanwezig te zijn — zonder oordeel, zonder moeten, met zachtheid. Deze mini-oefening nodigt je uit om even te vertragen en vanuit een zachte blik contact te maken met jezelf en je omgeving.

De Zachte Blik is een eenvoudige en krachtige manier om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Het helpt je om uit een staat van hyperfocus of overprikkeling te komen en opnieuw verbinding te maken — met je lichaam, je adem en je innerlijke ruimte.

Je kunt deze oefening op elk moment van de dag doen. Het vraagt slechts een paar minuten van je tijd, en kan een wereld van verschil maken in hoe je je voelt en hoe je met jezelf omgaat.

Een eenvoudige oefening die je kunt doen – juist op momenten waarop alles even te veel lijkt.

De Zachte Blik (± 5 minuten)

📍 Zoek een rustige plek waar je even ongestoord kunt zijn.
🌬️ Laat je schouders zachtjes zakken. Ontspan je kaken.
👁️ Laat je ogen zacht worden. Je hoeft nergens op te focussen.

Laat je blik breed worden, alsof je uitkijkt over een horizon. Niet scherp, maar open en mild.
Laat je adem rustig en natuurlijk stromen – je hoeft niets te veranderen.

Blijf zo een paar minuten zitten.

🌀 Wat merk je op in je lichaam wanneer je met een zachte blik kijkt?
🌀 Wat verandert er als je ook jezelf op deze manier waarneemt – met mildheid en zonder oordeel?

Deze oefening kan helpen om uit een staat van hyperfocus of spanning te komen, en brengt je terug naar regulatie, rust en verbinding – met jezelf en de wereld om je heen.